[...] tutaj z nas ma diete,napewno ponad polowa jak juz poznala swoj organizm to wie jak sie odrzywiac kiedy uzupelnic gajnerem(bo cos mu w posilu nie pasowalo)duzo miecha to ppodstawa(nie tylko kurczak)jak masujesz to wpierdzielasz duzo o brzuch sie pozniej bedziesz martwil,na redukcji-wtedy to rozumiem tak zwana diete trzeba lepiej przypilnowac!poz.
[...] szło na takich kaloriach. Jeśli tłuszcz będzie spadać, to zostawisz, a jak nie - obetniesz kolejne100-200. Co do cukrów (gainer) nie ma sensu ich nadużywać, szczególnie na redukcji. Masz co spalać - czerp z zapasów... Jeśli zjesz po treningu normalny posiłek, jak poradził Ci flex, to na pewno nie będzie szkody dla mięśni, raczej większy zysk [...]
Dziękuje. Węglowodany na noc na redukcji? Z tego co czytałem w poradnikach to raczej odradzają, chyba że znowu jest to nieaktualne? :) Co do tłustego mięsa to postaram się dołączyć czasami ;)
Osobiście bcaa brałem tylko raz, na małej redukcji/poprawie jakości we wrześniu, w niewielkich dawkach doraźnych efektów nie doświadczyłem. Patrząc jednak całościowo cykl wyszedł bardzo udanie, dlatego teraz sprawdzę jak się spisze na masie. Chcę poeksperymentować z dawkami. Mam bcaa, jabłka argininy i cytruliny, koffe i trochę przeterminowanej [...]
[...] problemu z testosteronem. a te suplementy które wymieniasz nie podniosą poziomu testosteronu do ponad przeciętnego jego poziomu. one mogą pomóc jak testo spada w trakcie redukcji i jest gdzies blisko dolnej granicy normy ale nie jak masz swoją naturalna ilość. Jedynie co możesz odczuć ale niekoniecznie to lekko lepsze samopoczucie jeżeli jest [...]
dokładnie,jeśli brak chęci do treningu to stymulanty zawarte w spalaczu powinny wystarczyc,bierz porcje Animala przed treningiem kase na noxa zainwestuj w cos innego,np dobre bcaa,zrobisz z nich lepszy uzytek na redukcji a i poziom energii bedzie o niebo wyzszy i Twoje zdrowie tez Ci podziekuje za mniejsza ilosc stymulantow
[...] czyli bialko, witaminy i preworkout ;) nad niczym innym sie nierozgladalem narazie wiec za wszelkie rady jakis secikow podstawowych ktore wiadomo tylko moga pomoc w redukcji.. bede wdzieczny ;) No wczesniej spokojnie dawalem rade po pracy z preworkoutami ktore stosowalem + spalacz thermo speed extreme...a wczoraj jakos po 1 dawce animala [...]
witaj. Niestety wybrałeś sobie kiepski produkt jeżeli chodzi o „namacalne” dzialanie. HMB niestety może jedynie przydac się w formie antykatabolika na redukcji, jednak niesie to za soba dodatkowe negatywne skutki jak ograniczenie anabolizmu http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie!-t742911.html Tak wiec jak widzisz, nawet w kontekście [...]
[...] to już wygląda, jesteś w dobrym miejscu żeby jeszcze zdążyć z formą plażowa na lato. BF wydaje się być w okolicy 16 - 17%, więc dużo go nie zostało. Jak jesteś na 4 tygodniu redukcji to myślę że nie ma co męczyć organizmu wchodzeniem na głodówkę. Redukuj normalnie, bez prob przyspieszania, na minimalnym deficycie przynoszącym efekt progresu. Mamy [...]
[...] ma z tym zbyt wiele wspólnego i jest jednym z kardynalnych błędów. Zdjęcie nie jest zbyt dobrej jakości, ale ewidentnie widać, że poziom tkanki tłuszczowej wymaga jeszcze redukcji, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Być może sugerowane 8 tygodni będzie optymalnym rozwiązaniem, zakładając dobrą dietę i solidny trening siłowy. W [...]
Nie jesteś wstanie . Bilans energetyczny jest kluczowym czynnikiem, za pośrednictwem którego spożywany pokarm wpływa na masę ciała. Stąd też przyjęło się, że proces redukcji masy ciała związany jest z ujemnym, a jej przyrost z dodatnim bilansem kalorycznym. Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html [...]
Z mixem chodziło mi o zabezpieczenie tego co mam i wzrost siły. Ostatnio na redukcji test + deca sprawdziły się rewelacyjnie. A teraz celuje w rekompozycje.
Wiem lodzianin zdaje sobie sprawę, że obwody polecą, ale coś za co, dlatego planuje oxe wrzucić zminimalizuje choć trochę skutki połączenia redukcji z odblokiem. Od jakiej dawki zacząć t3 ?? i co ile dni podwyższać, lecieć stała czy piramidką ??
sądzę że na redukcji pasztetowa nie jest zbyt wskazana - bo samego mięsa wcale tak dużo nie jest ale niewielkie ilości (tak do 100g?) na pewno nie zaszkodzą zaraz się rzucą że nie zdrowe i inne takie ale ja osobiście sam bardzo lubie - z musztardą :)
[...] 3. Przedtreningówka może sie przyda. Jakie masz doświadczenie z pre? i czego głównie od niej oczekujesz? 4. Glutamina zbędna http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html a odnośnie BCAA to nie jest tak bardzo przydatne na masie jak podczas np redukcji
[...] psychike a przynajmniej o tyle razy mniejsze ze tego nie dostrzegam. Jezeli fakt iz nie zawiera on efki jest prawdziwy to nie ma sie czym przejmowac skoro i tak dzialanie jest podobne do efki reasumując jestem z tego spalacza bardzo zadowolony i polecam każdemu na redukcji idealnie daje mi kopa przy diecie w ktorej wegli nie mam prawie wogóle
Mam podobny problem z niskim poziomem testosteronu właśnie tez po długotrwałej redukcji, bo licznych badaniach i wizytach u endokrynologów stwierdzono niedoczynność tarczycy mimo że tsh, t4 i t3 było w normie, tsh miałem na poziomie 3.7 ty masz 3.1 a lekarz stwierdził ,że zdrowy człowiek ma w granicach 1.0 także udaj się do endokrynologa by zbadał [...]
KKK123 Już troszkę ćwiczę i mam za sobą pierwszy etap wzrostów z niczego. Natomiast nie wiem skąd bierzesz info, że na redukcji można zanotować przyrost mięśnia. Kłóci się to z tym co publikują na potreningu.pl - w którymś artykule, którego nie znajdę jest wyraźnie napisane "ostatnią rzeczą na jaką organizm przeznaczy energię jest wzrost mięśnia" [...]
[...] dopiero ustalasz czy chcesz przekorczyć dawkę? Czy brać wg norm? itp itd. Kwestia tego ile się powinno brać na dobrą sprawę nie jest do dziś sprecyzowana. Jest wiele badań, często jedne wykluczają drugie. Ja osobiście przy redukcji stosowałem przed wysiłkiem i po, po 6 tabl czasami wychodziło nawet 40g bcaa w ciągu dnia z racji np 3 treningów.
